走出演算法 重啟大腦功能 從60秒到3天暫離手機網路 微小步驟也能帶來大改變 (2025年06月07日)
【記者汪純怡/編譯】48小時無手機陪伴的郊遊、3天戒網癮⋯⋯在科技時代中，很多人不想被螢幕奴役而開始減少使用手機，有些人還會在社群宣告要暫離網路。專家建議，「先開一扇窗，無須立誓約」，安靜地離開一陣子，幾個小時遠離螢幕，甚至早上起床後60秒不看手機這樣的微小步驟，也能帶來改變。
《BBC》報導，近日在英國德文郡（Devon），2400多名年輕人前往達特穆爾國家公園（Dartmoor）進行一場健行挑戰賽，這群14到19歲之間的青少年，在荒野中渡過一個週末，最特別的是，所有青少年出發前都必須交出手機，使得這場健行比賽，也成了一場無手機營會。
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