迎接雨水節氣　健康闖關助提升活力

【洪泰陽整理報導】在迎接雨水節氣之際，如何在潮濕氣候中維持健康、保持活力？二林基督教醫院營養組於2月25日上午舉辦「活力滿分～雨水節氣健康闖關趣」活動，以創新、互動的方式，讓民眾輕鬆學習關於骨骼、關節與肌肉健康的知識，並在遊戲中體驗正確的健康習慣。

活動於醫院一樓大廳舉行，現場設置多項趣味闖關活動，透過寓教於樂的方式，讓民眾建立健康觀念，提升運動與營養攝取的重要性。活動內容包含：

骨骼防護戰：參加者從多種食物選項中挑選對骨骼最有益的食物，完成挑戰可獲得小獎勵。
肌力挑戰賽：透過簡單肌力測試，讓民眾親身體驗肌肉力量的重要性，並學習增強肌肉的方法。
關節靈活操：由專業營養師與健身教練帶領，教授日常可輕鬆進行的關節保養運動。
健康補給站：提供營養品試飲，讓參加者找到適合自己的健康補充方案。

活動也特邀骨科專家蔡杰欣醫師與營養師詹昱佑，分別帶來關於骨骼與關節健康的講座，解答民眾對骨質疏鬆、關節退化及肌少症的疑問。

蔡杰欣表示，預防勝於治療，透過良好的飲食與運動習慣，即可大幅降低骨骼與關節疾病的發生率。他指出，骨質疏鬆症、關節退化及肌少症都是影響老年人生活品質的關鍵問題，除了透過適當運動保持骨骼與關節的靈活度，均衡攝取營養更是不可或缺。

詹昱佑則進一步說明，預防骨質疏鬆與關節退化可透過以下方式來改善：

鈣質補充：每天攝取1000毫克的鈣，例如牛奶、優格、豆腐及小魚乾。
維生素D：透過曬太陽15至30分鐘，或攝取深海魚、蛋黃等富含維生素D的食物，以促進鈣質吸收。
Omega-3 脂肪酸：深海魚、亞麻仁籽等富含Omega-3，有助減少關節發炎。
蛋白質攝取：瘦肉、魚、蛋、大豆製品等高蛋白食物，有助維持肌肉質量，降低肌少症風險。
二林基督教醫院營養組表示，希望透過趣味化、生活化的活動，讓更多人關心自身健康，提升健康管理能力，迎接活力人生。