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饒恕的六個步驟 :

	分享人:	馬利亞公主
	分享日期:	2013/11/28
	檢舉內容:	檢舉不當內容/回應
	回應:	有6個人說哈利路亞    有9個人說阿門
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饒恕的六個步驟 :

1 . 認清傷害 : 我們通常要花上一段時間才回憶起事情的經過,
因為我們心中有一個部份並不想回到過去的記憶中,
然而, 記起事情的發生經過是十分重要的!

2 . 認清情緒 :
a . 害怕 .
隨著傷害而來的情緒不只包括現有的感受,
也夾雜著事發當時的感覺.
從童年來的情緒主要是害怕<大部分傷害都發生在童年時期>
原因不難明白.
在幼年時, 傷害我們的人通常是成人,並且是我們尊敬.仰慕的人
因此,我們很自然地會懼怕他們,並把這份恐懼帶入今日的經驗中!

b . 罪惡感與羞恥感 .
從功能失調家庭長大的成年小孩常常充滿了罪惡感,
大部分的罪惡感都是無謂的,
我們把遭遇的問題都歸罪在自己身上,
甚至擔負未曾犯過的罪名.
認清事情發生的真相, 可以幫助我們清除這種錯誤的罪惡感.
罪惡感與我們做過什麼有關,而羞恥感則與我們是誰有關
當我們犯錯之後,感到悔恨不已,這就是罪惡感,
而當我們因自己犯的錯而下結論說 : 我們是壞透的人,這就是羞恥感!

c . 生氣
當我們明白我們所遭受的傷害,也認清伴隨著傷害而產生的害怕,
罪惡感與羞恥感等等情緒後,不多久,生氣的情緒就爆發出來了.
生氣不見得是件壞事, 因為也有所謂的義怒.
因遭受傷害而感到憤怒,是一個完全正當的反應

3 . 表達出你受傷與憤怒的情緒 :
我們特別將這個步驟獨立出來,
因這一步驟至關緊要!
單單認清我的情緒還不夠,我們需要表達出我們的情緒,
尤其是憤怒的情緒.
若是你發現自己中了毒,曉得這個事實,
或甚至知道是中了哪一種毒仍不足夠.
重要的是你是否將這些毒素排出 !
我們需要表達我們的情緒, 尤其是憤怒的情緒!
當我們有一長段時間重複聽一件事,久而久之,
我們就相信所聽見的是真的,
若我們經常對自己說負面的話,
這個重複的語句就會對我們造成不利影響

反之,健康的自我對話卻可以幫助自己改進與成長.

4 . 設定保護自己的界限 :
界限有一定的範圍,
它們就好像家中的圍牆,界定我們資產的起止之處,
並與其他人的資產分別開來.
在功能失調的家庭中,屬於個人隱私的界限常遭破壞
在邁向饒恕的過程中,我們通常需要建立新的界限,
以給予我們自己 空間 來進行調整.

5 . 取消債務 :
我們可能會有一種別人虧欠我們的感覺
這是一個有益的經驗, 幫助我們仍緊握著情感的借據不放
以及,在何處我們需要饒恕.
通常這種經驗可以幫助我們採取具體, 實際的饒恕行動
這些行動在我們腦中留下深刻的記憶
使我們曉得在哪一個特定的日期, 我們實實在在的取消了債務
我們知道我們已經饒恕了, 而起這個饒恕行動是真實的!

6 . 考慮復合的可能性 :
早先我們提過饒恕是單向的行動,
即使沒有對方的合作, 或甚至對方不曉得有這回事
我們仍然能完成!
復合卻不然, 若是兩個失和的人想要言歸於好,必定要雙方一起面對
我想與擬你好, 但是若你拒絕, 我就只能等待 ,
期望有一天你能回心轉意 !

< 以上 引用自中華基督教傳道會新恩堂,潘劉玉霞牧師的醫治講義 >