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睡前照著做５分鐘就能幫助入眠

	分享人:	Faithjo
	分享日期:	2014/04/03
	檢舉內容:	檢舉不當內容/回應
	回應:	有3個人說哈利路亞    有8個人說阿門    有2個人回應
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☉ 站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各３６次，可以調節內分泌。

☉ 右手沿著肚臍畫圓按摩腹部，順時針、逆時針各３６次，有助於隔天排便。

☉ 踮腳尖，手握拳往上伸直，拉背１８次，可以伸展、放鬆背脊。

☉ 仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做１２次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。

願大家從今晚開始睡在神的懷抱裡,夜夜好眠!阿門!!

惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。~詩篇127:2

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c.c.ocean	謝謝姊妹分享 發言日期:2014/04/04
wong1668	發言日期:2014/04/04