專家傳授經營精心時刻方法 支持孩子走過情緒風暴

【林宜瑩台北報導】你有孩子正值青春期，不知如何面對與陪伴孩子度過情緒風暴嗎？有22年心理諮商經驗的諮商心理師張佳雯說，父母可以與孩子約定時間進行精心時刻，在這段時間要多讓孩子說，父母靜靜傾聽，也不必下指導棋，主要是陪伴與增進親子互動。若彼此一言不合，快要起衝突前，父母要懂得先放低、放慢自己聲調，千萬不要大聲。

台北中會北投教會8月16日舉行「主日學週末營心靈療育課程」，邀請張佳雯分享「支持孩子走過情緒風暴」。張佳雯說，人的情緒是有功能的，無論是憤怒、悲傷、害怕、快樂、興奮、喜悅還是平靜，都能讓人試著用前額葉來思考、判斷、選擇。父母適度因應，可引導孩子的情緒健康發展，有助於適時消退情緒、不累積。

張佳雯指出，2000年後，因網際網路、智慧型手機快速發展，加上2019年疫情助長，現代人沉迷於網路的生活樣態。現在的孩子壓力來源在家庭、人際相處、身心健康、自我概念、自我形象、網路社交等面向上，加上青少年前額葉發育還未成熟，容易不專心、衝動、漫不經心、律己不嚴，父母若只會高壓壓制，很容易造成親子關係破裂，互動產生嚴重代溝。

張佳雯提醒，親子互動時若情緒高漲、快起衝突，父母可以先「尿遁」，躲進廁所冷靜，或去大口喝水，把注意力放在吞嚥，試著讓自己先冷靜下來。假使孩子想回自己房間，無論是摔東西、撕紙張、大吼大叫、用力捶枕頭棉被，只要孩子不自殘，父母都不要先喝斥、制止，直到彼此情緒都緩和後，再找可對話的時候溝通、了解與相互道歉。

北投教會牧師楊善雄表示，其實很多心理諮商的理論與實踐都受到西方基督教文化影響，因此基督徒不用太擔心或排斥。張佳雯雖不是基督徒，可是她的分享可以幫助主日學老師、孩子及家長懂得如何面對孩子的情緒風暴。